La
Méditation
Qu’est-ce que la méditation ?
La méditation est une pratique millénaire qui permet de se connecter profondément à soi et de nourrir une présence attentive aux autres. La méditation de pleine conscience nous invite à observer nos pensées, émotions et sensations avec bienveillance, sans jugement. Elle offre ainsi un espace précieux pour se libérer du stress quotidien, cultiver la clarté et une forme d’harmonie avec le monde.
Se connecter profondément à soi
et nourrir une présence attentive aux autres
À qui s'adresse
la méditation ?
Les effets de la méditation
La méditation renforce notre résilience émotionnelle
et nourrit notre évolution personnelle.
La pratique, lorsqu’elle est intégrée à une routine, favorise un état de bien-être durable. Elle permet de prévenir de nombreux troubles psychologiques, sans pour autant remplacer les traitements médicaux conventionnels. La méditation de pleine conscience est d’ailleurs reconnue comme un outil de santé mentale par les scientifiques à bien des égards :
DIMINUTION
SIGNIFICATIVE
DU CORTISOL
(hormone du stress)
ET AMÉLIORATION
GLOBALE DU BIEN-ÊTRE
PSYCHOLOGIQUE
Étude de l'université de Californie, 2012
RÉDUCTION
SIGNIFICATIVE
DES SYMPTÔMES
DE DÉPRESSION
ET D’ANXIÉTÉ
Étude de JAMA Internal Medicine, 2014
RÉDUCTION
SIGNIFICATIVE DU
RISQUE DE RECHUTE
CHEZ LES PERSONNES
AYANT CONNU DES
ÉPISODES DÉPRESSIFS
ANTÉRIEURS
Étude de l'université de Washington,2013
La méditation de pleine conscience a également des effets positifs sur la santé physique, en aidant à réduire la tension artérielle, à améliorer la qualité du sommeil et à renforcer le système immunitaire.
Souvent découverte à la suite d’une épreuve, nous souhaitons que la méditation soit plus largement pratiquée de façon préventive pour nourrir une forme de paix intérieure.
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